Eruuu

Witam

Od 2 tygodni jestem na redukcji i  zacząłem liczyć kalorie. jednak mam problem z dostosowaniem zapotrzebowania, ponieważ każdy kalkulator i sposób liczenia podaje mi inne wyniki różniące się nawet o kilkaset kcal. Obecnie spożywam około 2300 kalorii dziennie W 50%/ B 30% / T 20% i waga od dwóch tygodni nie spadła a wręcz wzrosła o 300g. 

Wiek: 20lat
Waga: 93kg
Wzrost: 180cm
Treningi: 3x w tygodniu FBW o średniej intensywności 60min
Tryb życia w większości siedzący - praca/studia. 

Chciałbym się poradzić czy uciąć jeszcze ze 200kcal czy może dodać, bo wg niektórych kalkulatorów moje zapotrzebowanie wykracza ponad 3000kcal.

Dziękuję z góry za odpowiedzi.