Eruuu

Ok dziękuję za porady. Dorzucę kcal i zobaczymy co się będzie działo 

Czyli podsumowując, żebym znowu nie spalił - wejść na 3000+kcal i co 10 dni kontrolować czy spada a jak nie to ucinamy 100? 

No właśnie o to się obawiam, że dalej ucinając niedługo będę musiał zejść do jakiś 1500kcal i się głodzić. To moja pierwsza redukcja i nie orientuję się do końca jak to powinno wyglądać, dlatego pytam co robić. 

Według tego wzoru wychodzi mi około 3600kcal, więc już odejmując te 300 to będzie 3300kcal na deficycie - czyli mam dodać te tysiąc kcal żeby w ogóle waga leciała w dół? Wydaje się trochę dużo.