Serba

Po wyliczeniach wyszło mi 2705689,2079 nie wiem czy dobrze policzyłem więc prosiłbym was o policzenie xD 

18 lat, 67,kg ,187cm ,umiarkowana aktywność ,chcę zwiększyć wagę. ;]

- Cel dietetyczny ; MASA
- Wiek, Waga , Wzrost ; 18 ,67 ,1,87m
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości), zakupiłem gainer HI TEC WHEY MASS BUILDER 1,5kg
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp) ; posiadam chorobę serca ale ona mi przeszkadza tylko w bieganiu podczas ćwiczenia na siłowni jest nie odczuwalna.
- Obecny trening ; Obecnie czwicze brzuch (abs) oraz co 2 dni chodzę na siłownię czwicząc głównie biceps ,klatkę oraz,barki(2godz)

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sport ; często gram w piłkę na orliku, nie jest to zawodowo czy bardzo intensywnie lecz codziennie po 1-2 godz. gram.

- Zapotrzebowanie kaloryczne ; Nie wiem czy dobrze policzyłem ale mi wyszło : 2273918,72 

- Strength trening ; jak czwicze po 2 h to wyjdzie; 960 kcal

- nie kumam reszty xD