Zawartość
Nie podano
Najpierw tutaj musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Później rozbić to na białka(2 gramy na 1 kg masy ciała)-1 gram białka to 4 kcal,węglowodany 4 gramy na 1 kg masy ciała,także 4 kcal a resztę przypisać do tłuszczy zdrowych.To co wyjdzie rozbić na 5 posiłków i pić min 3 litry wody dziennie.
Kurde wchodzę tam i nic nie rozumiem więc pewnie nie uda mi się tego obliczyć
FaceBook
