swistakrk

Witam, co sądzicie o białku prosto z jajka? (oddzielamy żółtko i pijemy tylko białko)

Mój kumpel stosuje od tygodnia i przyrostło mu 1,5 kg (oczywiście jadł co popadnie, nie stosuje żadnej diety)
Mój starszy brat tak samo to stosował i szybko przyrastała mu masa którą zamieniał na rzeźbe ponieważ ciężko trenował.

Co sądzicie i jakie macie wskazówki co do szybkiego przybrania masy ?

WItam napisaÅ‚em temat w dziale trening dla poczÄ…tkujÄ…cych ale dowiedziaÅ‚em sie ,że aby dobrze urosnąć potrzebuje dobrej diety, jestem otwarty no na wszystko  mg lecieć do marketu i nakupywać narazie za 60 zÅ‚ bo tyle mam w portfelu no ale jakoÅ› trzeba zacząć.

- Cel dietetyczny (masa, redukcja) : mam niedowage i potrzebuje przybrać na wadze
- Wiek, Waga , Wzrost :

 Wiek 16 lat

 Wzrost 181 cm

 Waga 58 kg.

- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
: nie stosowałem żadnym suplementów

- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)  :  nic.
- Obecny trening :  mam przynajmniej checi i ochote zacząć, mam sprzÄ™t ale od samego treningu sie nie roÅ›nie wiÄ™c potrzebuje dobrej diety.
- Inne aktywnoÅ›ci (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty) : czÄ™sto gram w piÅ‚ke nożnÄ… czasami biegam rano przed szkoÅ‚Ä…, pytaÅ‚em sie trenera jak ćwiczyÅ‚em kickboxing, mówiÅ‚ ,że jestem mÅ‚ody wysportowany i wszystko przedemnÄ… tylko musze nabrać masy ale  on mi w niczym wiÄ™cej nie może pomóc jak w kickboxingu
czekam na wasze propozycje i pomoc, z góry dziękuje.
 

Witam jestem nowy i chciaÅ‚bym zacząć swojÄ… przygodÄ™ z treningami, bardzo zafascynowaÅ‚o mnie to ,że moge być kiedyÅ› aż tak wielki ^^, wiÄ™c wypeÅ‚niam pytanka i czekam na podpowiedzi, dodam ,że również chciaÅ‚em zakupić jakieÅ› biaÅ‚ko na wzrost masy ponieważ na swój wiek i wzrost mam troszku niedowagi myÅ›laÅ‚em nad czymÅ› takim 

http://www.sfd.pl/sk...CFWj4wgodhj0Ahg

dużo osób to bierze i widzę ,że większość jest zadowolona ale przyszedłem tutaj po poradę od najlepszych

- Wiek 16 lat

- Wzrost 181 cm

- Waga 58 kg.

- Waga planowana : musicie doradzić.
- Staż treningowy : nie trenowałem wcześniej, najwyżej podciągnięcia na drażku pompki, ale jakoś zabardzo sie nie przykładałem.

- Ile robisz treningów w ciÄ…gu tygodnia? :  dopiero zaczynam

- Rodzaj Twoich treningów: ..

- Intensywność Twoich treningów: ..

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? : moja waga stoi w miejscu od 2 miesięcy.

- Czy stosujesz suplementy i jeÅ›li tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)  : nie stosuje ale mam zamiar zacząć brać coÅ› na przyrost masy.

- Kontuzje/Urazy : nie mam i nie miałem.

Mam do dyspozycji hantelki, drazek, worek treningowy i Å‚aweczke.
zależy mi na treningu całego ciała aby jakoś sie rozbudować jestem strasznie chudy ale i wysoki, mam nadzieję ,że znajdę tutaj potrzebna mi pomoc ! z góry dziękuje.