TumusXD

a czy zamiast orzechów włoskich mogą byc ziemne z puszki ? a zamiast tunczyka jakas inna ryba..

no a więc.. jestem tak zwanym ektomorfikiem..mam 16 lat 180 wzrostu 50-60 kg. jem około 4 posiłki dziennie..gdy nie jestem w szkole 5. staram się nie jeść do syta itp.
sport... żaden.. no chyba ze w-f w szkole.. czyli 4 razy w tygodniu 45 minut biegów ,pompek , gry w piłkę itp. siłownie w domu dało by rade zrobić jakieś hantle, coś pospawać czy coś w tym stylu.. dieta.. przeczytałem już dużo artykułów na ten temat i myślę ze przy malej pomocy dał bym sobie rade.. no ale własnie.. jestem ektomorfikiem i moja dieta by musiała być bardzo kaloryczna,duża. nie mam aż takiego apetytu. no i czy wgl ktoś kto był w podobnej sytuacji przybył na masie ? Czytałem ze w mojej sytuacji jest to bardzo trudne...