Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pontonio111

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trudny początek prośba w redukcji

Ponad rok temu

Witam wszystkich. Mam pytanie do ludzi ogarniętych w temacie. W niecały rok przybrałem około 30kg. Mam 185cm wzrostu i 18 lat przy wadze 115kg. Jeśli ktoś byłby w stanie wyjaśnić i rozjaśnić mi na co Szczególnie powinienem zwrócić uwagę w ułożeniu sobie diety. Ze względów finansowych nie mogę pozwolić sobie na dietetyka. Do dyspozycji mam ławeczke i hantle. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

Redukcja

Ponad rok temu

Witam, jestem świeży w tej dziedzinie i dlatego próbuje zaczerpnąć trochę wiedzy tutaj. Z góry przepraszam jeżeli zła kategoria. Sprawa wygląda tak, że ostatnio w szybkim czasie przybrałem 15kg a zawsze byłem tzw "misiek". Co polecacie, w ogólnym zakresie aby zrzucić jak najwięcej ? Co jeść, jak ćwiczyć itp ? Mogę dodać, że do dyspozycji mam ławeczkę i hantle. Z góry dzięki za pomoc