Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pontonio111

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Trudny początek prośba w redukcji

Ponad rok temu

Dzięki za szybką odpowiedź. A jakie są wasze zalecenia co do tego co najlepiej jeść?

Tzn.na śniadanie przed treningiem i po treningu? Jak by to najlepiej rozłożyć? Z góry dzięki i jeśli zadaje banalne pytania to przepraszam ale jestem świeży w tym dziale

W temacie: Redukcja

Ponad rok temu

Staż jest niewielki, ten sprzęt można powiedzieć mam "z odzysku". Co do diety to wyeliminowałem cukry i staram się ograniczać węgle do minimum (tak wyczytałem na jakimś forum), nie spożywam już tak obficie i tłusto, jem dużo warzyw i owoców. Zapomniałem prędzej dodać swoich gabarytów (jeżeli mogłoby to pomóc) wzrost 185cm przy wadze 104kg.