trynox

- Cel dietetyczny (masa, redukcja): Raczej chce robic miesnie niz wagę.
- Wiek, Waga , Wzrost: 15 lat, 73 kg, 181 cm
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości): Nie jem niczego takiego.
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp): Wszystko moge jesc, ale bardzo nie lubie grzybów.
- Obecny trening: Od wtorku chce zaczac FBW.

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty): Chodze na boisko pograc w pilke nozna, jak jest szkola to raz w tygodniu, jak wolne to praktycznie codziennie.

Moje zapotrzebowanie KCAL: 3342

Wiek: 16
Wzrost: 183cm
Waga: Około 73 cm
Doświadczenie treningowe: 3 tygodnie temu kupiłem sobie hantle i obciazenie, dostałem sztange z obciazeniem.

Przez pare miesiecy codziennie robiłem pompki, teraz tez robie, staram sie robic jak najnizej moge.
Moj trening wyglada tak:
10 (NA KAZDA REKE) x http://menstream.pl/...chwytem,57.html

10(NA KAZDA REKE) x siedze na krzesle w rozkroku, opierajac 1 reke na udzie, a 2 cwicze hantlem

10 x podnosze sztange tak o: http://menstream.pl/...chwycie,50.html

30 x pompka najnizej jak moge

10 x http://menstream.pl/...a-stojac,9.html

Powtarzam to 2 razy. Co zmienic? Uzywam obciazenia: Hantle po 7,5 kg, sztanga około 20 kg.

Aha, nie mam diety, ale staram sie jesc duzo bialka, ale jesli trzeba to moge stosowac sie do diety.