Miechu

A jakies pomysły na ze 2 posiłki miedzy obiadem a kolacją? Nie mam pomysłu ?

Tak właśnie 3300 kcal . Myślałem nad śniadaniem - płatki owsiane ok 100 g + jogurt/kefir , jajecznica z 3 jajek . Później mam problem bo chodze wcześnie na siłownie ok 8 już tam jestem a większość planów uwzględnia posiłek przedtreningowy oprócz śniadania , ale ja tego nie dam rady zrobić, obiad jakies mieso ,  np schabowy 2 szt , ok 200 g + kasza jaglana /ryż 100 g, później myslałem nad posiłkami typu twaróg  itp ale to duża przerwa od ok 12 po obiedzie do ok 19 do kolacji - serek wiejski , twaróg tak żeby dostarczyc ok 40 g białka na ostatnim posiłku