Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sonia22

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: przytyć z głową - plan treningowy

Ponad rok temu

okey dzięki , z Youtubem wszystkie te ćwiczenia sobie obczaiłam

a ćwiczenia z wolnym obciążeniem gdzie znajdę ?

ale czy one dają lepsze efekty od maszyn ?

W temacie: przytyć z głową - plan treningowy

Ponad rok temu

Jeśli będziesz miała problem z jakimiś ćwiczeniami to pisz

piszę wyczytałam :

Podstawowe zasady takiego Treningu :
1.Trening 3x w tyg. (można i mniej)
2.Wybieramy do planu ćwiczenia podstawowe .
3.Serie :
-Do 9s. na duże partie w ciągu tyg.
-Do 6s. na małe partie w ciągu tyg.
4.Powtórzenia :
6-12pow. (Kiedy celem jest masa)

ok, ale jakie urządzenia dla kobietki ? sorki , że tak pytam ale dopiero się wdrażam w temat