PauLinnio

Witam, mam 17lat i moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3258,1304 kalorii.

Moje pytanie brzmi co się mieści w tym przedziale.

Nie chodzi mi o rozpisanie dla mnie diety, bo wiem że muszę zrobić to sam, mam na myśli rozpisanie co ile ma kalorii np.

1 torebka ryżu = ile to jest kalorii

1 pierś = ....

itd...

Dietę ułożę sobie sam sens w tym, że nie wiem co mogę jeść a co nie.

Z góry dzięki. 

Ważę 88-89kg i mierzę 187-190cm, dodam że mój organizm w większości tego co zje przekłada na mięśnie, ma to swoją fachową nazwę, z tego co wiem jest to przeciwieństwo ektomorfika.

Słyszałem że najlepszy jest ryż, makarony, kasze, kurczak, owsianka czyli w większości białka.Obliczyłem także swoje zapotrzebowanie i wyszło dokładnie 2336,861 kalorii odjąłem od tego 200 kcal, ale i tak wyszło ponad 2000+ kacl, trzymać się tego czy ograniczyć to do mniejszej wartości ? 

Witam, chciałbym zacząć trenować jednak nie wiem za co się na początku zabrać, od czego zacząć i na czym kończyć. 

Jestem zielony w tych sprawach, więc chciałbym abyście mnie tak traktowali tzn. wszystko po kolei dokładnie wytłumaczyli itp...

Do dyspozycji mam mini siłownie ( Atlas,hantle, rowerek, maty) na początek chciałbym korzystać z tego co mam, jeśli efekty będą w miarę dobre dokupię ławeczkę i sztangi.

Interesuje mnie także dieta, bo z tego co słyszałem to 80% sukcesu, dlatego chciałbym wiedzieć co należy mniej więcej jeść.

W razie jakichkolwiek pytań chętnie na nie odpowiem.