sylwekqwerty

Ja nie chce ćwiczyc nóg bo biegam gram w piłke i nóg narazie ćwiczyć nie chce

Na początek albo powrót do treningów właśnie FBW się świetnie sprawdza,ale jak chcesz trening dzielony to polecam push pull legs

Push Pull Legs

a jak cwicze całe ciało na jednym treningu to będą efekty chce cwiczyc na siłe podrzuci kolrga jakiś fajny plan treningowy będe wdzieczny

a nie da rady jakiś plan zeby w każdym dniu ćwiczyć co innego ?

np.

1dzien klata triceps

2dzien plecy biceps

3dzien nogi bary

usisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

- Wiek       17

- Wzrost      185

- Waga       75

- Waga planowana        85
- Staż treningowy         ćwiczyłem w tamtym roku kilka miesięcy i teraz juz 3 tygodnie

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?          3 treningi

- Rodzaj Twoich treningów         cwicze teraz 3 tyg na każdym treningu całe ciało

- Intensywność Twoich treningów             cwicze 45min na jednum treningu

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?                jestem szczupły nigby nie byłem gruby

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?          będzie troche ciężko z odżywianiem bo sie ucze i wgl

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)             nie stosuje nic takiego staram sie jesc duzo białka

- Kontuzje/Urazy     brak