Skocz do zawartości


stearates

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Suplementy przy redukcji

Ponad rok temu

Dziękuję za pomoc :D


W temacie: Dieta red

Ponad rok temu

Zapotrzebowanie 3000kcal 

Białko 148g          148*4=592

Tłuszcze 74g          74*9=666

 Węglowodany 435g

 

Cel Redukcji 70kg

Wiek 16 lat waga 74 wzrost 184


W temacie: Suplementy przy redukcji

Ponad rok temu

Jest tu jakiś schemat umożliwiający obliczyć tkankę tłuszczową ? :D


W temacie: Suplementy przy redukcji

Ponad rok temu

120g Białka 200-250g Wegle tłuszcze 80g


W temacie: Suplementy przy redukcji

Ponad rok temu

Możliwe, że mam nie dopiętą dietę. Mam minus kaloryczny na bilansie do tego 4 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w tygodniu cardio jak się udaje :D


Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024