Bargus

a jak na sniadanie platki bede jadl ? a na 2 w sql np to nie wiem co jesc:P

Powiem wam co dziś zjadłem

I sniadanie 7.00 : 4 skibki chleba czarnego pelnoziarnistego,jogurt 7 zboz men

II sniadanie 10:00: banan,gruszka

obiad: makaron 200gram z sosem niskokalorycznym razem wyliczylem wyszlo okolo 500kcal wszystko

kolacja:3 skibki chleba znowu z serem i pomidorem

Moje zapotrzebowanie przy srednim wysilku to 2400kcal . zjadlem dzis tak jak wyzej napisalem i nie odczuwam wyzszego jakiegos glodu normalnie funkcjonuje wszystko ok a co do płynów to dzis tylko woda i woda z cytryna

No wiesz ja myślę że jak najbardziej wina słodyczy bo zawsze mam coś takiego, że w zimę jem słodycze jak opętany a przychodzi wiosna i wiecznie ten sam problem .

aha okej dobrze wiedziec:)

no czytałem tam jest napisane o jajkach i tak dalej widziałem to bo ja praktycznie mam problem tylko z brzuchem na dole ta "oponka" . A tak to jestem zadowolony