lortt

Witam!!

Proszę o poradę odnośnie suplementacji mojego treningu. Pokrótce opiszę jak on wygląda:

Mam 35l, 186cm i aktualnie ważę 86kg. Pół roku temu zacząłem przygodę z siłownią. Kiedy ją zaczynałem, ważyłem 94kg. Kilka kg spadło jak widać, ale na brzuchu pozostała nieszczęsna opona. Od ok. miesiąca zaraziłem się dodatkowo bieganiem. Biegam 5 razy w tygodniu ok 30min, siłownia 3 razy w tygodniu. Z racji na wykonywany zawód, ciężko mi trzymać dietę ze względu na zmianowy tryb pracy oraz konieczność żywienia zbiorowego. Staram się jednak utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, tzn liczę kalorie, kontroluje co i kiedy mogę zjeść. Chciałbym jednak wspomóc mój organizm jakimiś suplementami. Kompletnie się na tym nie znam, stąd moja prośba do Was. Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej, troszkę jeszcze jej zostało. Będę wdzięczny za wszelkie porady.