hnd1

Witam moje pytanie to jak ćwiczyć w domu posiadając 40kg obciążenia ( hantle + łamaniec ) by było widać rezultaty a dokładniej ujmując, moja budowa ciała to coś pomiędzy endomorfikiem a mezomorfikiem 

ważę 90 kg wydaję mi się że nie jestem jestem zatłuszczony może bardziej w okolicach brzucha jak ćwiczyć ewentualnie jakie suple wspomagające by wszystko szło do przodu a nie do tyłu lub stało w miejscu.

Jestem żołnierzem więc tryb życia jest różny czasami w pizdeczkę czasami trochę spokoju.

Dostałem też w prezencie trochę supli

 

ale nie wiem czy to się przyda czy może coś dokupic by było lepszy efekt zależy mi na przuroście mięsni nie koniecznie redukcji może tak jak wspomniałem w okolicach brzucha. Już się gubię czy to ćwiczyć na rzeźbę czy na masę. 

Jak ćwiczyć ( na co zwracać uwagę ) co jeść itp

Witam dostałem za darmo kilka suplementów teraz tylko pytanie jak sensownie je połączyć. Moja waga to 92 kg wzrosto 182 cm nie jestem otyły jedynie trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ćwiczę rekreacyjnie średnio 3 razy w tygodniu. Wiadomo znajdzie się odp ze lepiej ich nie brać bo i tak nie będzie efektu ( moje zdanie efekt jest zawsze zależy tylko czy duży czymaly) moje suplementy to
TRECNUTRION NITRO BOLON
ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN
OLIMP INSTANT CARBO NOX
OLIMP THERMO SPEED EXTREME

chciałbym trochę zrzucić tłuszczu ale przy okazji trochę nabrać masy mięśniowej pytanie jak odpowiednio to zażywać.