MłodyGhost

Siemanko 

 

Znacie jakieś dobre shake na odchudzenie.

Ćwiczę od 1.09.2015r

Mały staż wcześniej probowalem zabraklo motywacji.

Teraz lece z pelna para.

 

Znacie jakies dobre shake ? Dajcie Propozycje 

 

Co sądzicie 1x pomarańcza + 2x Grejpfruty + łyżka miodu(miod dla smaku)

Jakub
Lat:14
1 gimnazjum mam na celu schudnąć i wyrobić mięśnie.Cwicze czasami w szkole ide na siłownię wtedy gdy mogę.Jestem takim domatorem.
Moj rekord na klatkę to 50 kg na lawace.
Waże:63

Wczoraj 15 pompek 30 brzuszkow + takie energiczne robienie brzuszków do połowy 20razy.
Dziś 15 pompek,30 brzuszków,20 energicznych,20 przysiadow + pompki z klasnieciem pod sobą 10 razy.

Poniedziałek
-20 pompek seri 2
-10 pompek z klasnieciem seri 2
-40 brzuszków

Wtorek
-20 przysiadow seri 3
-40 brzuszków + 20 energicznych


Środa
-
-Wolna od ćwiczeń
-
Czwartek
-20 pompek seri 2
-40 brzuszków + energiczne
-15 pompek na taborecie seri 2
Piątek
-20 pompek seri 2
-10 pompek z klasnieciem
Sobota
-20 pompek seri 2
-40 brzuszków
-15 pompek na taborecie
Niedziela
-10 pompek seri 3
-30 brzuszków

Ten rozpis zaczynam od nowego tygodnia.
Niedlugo zacznę biegać ;-)


Liczę na motywację.Sam skladam sobie laweczke nie dlugo ukoncze dam zdj.

może mi ktos ulozyc treningi w tygodniu mam 14 lat waze 63 kg 165 cm wzrostu 

cos typu pompki brzuszki .itp