ihumer

hyy to możesz coś powiesz o diecie co i jak , no i mam jeszcze jedno pytanie przez jakieś dwa miesiące ćwiczeń zauważyłem poprawę siły Wyciskanie ławka prosta z 55 kg na prawie 70 kg a waga prawie się nie ruszyła kilka kilka do góry Możesz mi podać jakiś plan ćwiczeń na 3 dni

Ostatnio widziałem reklamę ze dwa suplementy w jednej cenie . .. 100 % Whey Protein i drugie to było na masze chyba WHEY MASS razem to kosztowało koło 80 zł , i mam takie pytanie kiedy połączę jedno i drogie będę miał jakieś leprze efekty ? no i o ile opłaca się czy nie ? Bo oni pisali ze 6 kg ale to mi się nie chce wieżyc


Jak się wypowiada słowo : Whey ?

//Dodam coś jeszcze

Panowi co wy polecacie na mniej więcej szybkie przybranie masy ? Chodzę na siłownię mam mniej więcej dietę, po prostu muszę szybko przybrać masę bo na treningach nie wyrabiam moja waga to 65 kg no trochę za mało