Cipek1234

P.S Jakby miala wygladac dieta?

Teraz aktualnie wyrzeklem sie piwa chipsow slodycze itp itd

moja dieta polega na tym ze jem to co "kuchnia i lodowka wyda" tylko ze w mniejszych ilosciach...tak zeby sie zmiescic w 1500 kcal. Mam tak od miesiaca i naprawde sie dobrze czuje..podkreslam tez ze niechce ze tak powiem przypakowac wiecej..tylko to co teraz aktualnie mi sie nazbieralo spalic badz zamienic w miesien.

Witam:)  Mysle ze gumy moglbym gdzies kupic.Z siłownia bd problem...ale w garazu moge se cos zorganizowac. Dziekuje za porady Pit i Magdalena:) Co do filmika to kopara mi opadla,mega respect dla Dustin za chart ducha i zawzietosc:) ten film udawadnia ze silownia i sport jest dla kazdego co ma sile w sercu. Bd moim przewodnikiem jak zakupie ow gumy:)

mam jeszcze jedno male pytanie dotyczace moich boczkow...bo to moj jedyny szczerze mowiac kompleks ktorego sie wstydze i chcialbym nad nimi popracowac. Ciezko popracowac.zeby choc minimalnie spadly.

Naprawde dziekuje za wpsarcie:D

Chyba nie dostane odpowiedzi...;p

Niewiem czy moj organizm glupieje bo czuje sie dobrze. A co do schorzenia w kosci mam od paru miechów.

Moj trening polega na tym ze:
(rano i wieczorem)
Bierznia. Rozgrzewka 5 min. Bieg truchtem dystans 3600m obecnie.(Biegam juz ponad miesiac)
Brzuszki 4 x 15
Skreto skłony.
Cwieczenia na plecy(klade sie na dwuch tkz wzniesieniach i podnosze) 2 x15.

Porsze o fachowa rade i jak jest mozliwosc podpowiedz w cwiczeniach.

Dziekuje:D