Vaatu

wiek 17 ( 2 miechy do 18)
wzrost 188
waga 69 kg
staż - ćwicze stosunkowo nie długo, tak z 2 miesiące,
rodzaj treningów - nie dokładnie rozumiem co masz na myśli, jesli chodzi o plan treningowy to zabardzo nie mam nic, tyle co od 2 tygodni robie pompki ze strony "100 pompek", dodatkowo podciagam sie i cwicze na hantlach
cwicze codziennie bo drążek i hantle mam w domu
szybko chudne
stosuje weglowodanowo- bialkowy gainer treca. 70 weglowodany, 30 bialko, 2 razy dziennie- rano i po treningu ( jesli nie cwicze to koło wieczoru)
brak kontuzji czy urazow
to jest tak coś w tym guście za wszelkie porady czy komentarze będe wdzięczny

na mięśnie- na siłę, wytrzymałość i rzeźbę lepiej działąją pomki czy podciaganie na drążku?