Zawartość
Mężczyzna
No to Gitara 
Dzięki
Moje posty
W temacie: Plan do oceny
Ponad rok temu
Może napisze jakie robię ćwiczenia wiec:
Pon: KLATA, PLECY
1.Wyciskanie hantli skośna 10x 10p.
2.Wiosłowanie na ławce skośnej 10x 10p. Tempo 2-x-3-0
3. Rozpiętki (brama) 3x 8/12p.
4.Przyciąganie do klatki 3x 8/12p.
----BRZUCH---
Śr: NOGI
1.Przysiady ze sztangą 10x 10p.
2.suwnica 3x8p.
3.Zginanie nóg 10x10p. (na tylne mięśnie nóg)
4.Wspięcia na palce 3x 12/15p.
5.Wyprost tyłowia 3x 8/12p.
---BRZUCH----
PT: BARKI, TRICEPS , BICEPS
1. Pompki na poręczach 10x10 p.
2.Zginanie na wyciągu 3x10p.
3.Zginanie -młotki (bicek) 10x10p
4. Sztanga łamana (bicek) 4x 8/10p.
5.Wyciskanie w pionie 4-3x 8/12p.
6. Odwodzenie ramion 4-3X 8/12p.
---BRZUCH---
z góry dzięki za pomoc
Cel: MASAA i jeszcze raz MASAa
W temacie: Plan do oceny
Ponad rok temu
Nie cały rok
FaceBook
-
Jak poprawić naturalnie potencję?- Miesiąc temu
-
Ona straciła ochotę na seks
- 2 miesiące temu
-
Zapraszam na Oficialna strone- 2 miesiące temu
-
Witam was Serdecznie
- 2 miesiące temu
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- 4 miesiące temu
-
Tabletki Penilarge
- 5 miesięcy temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 5 miesięcy temu
-
Witam wszystkich
- 5 miesięcy temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 5 miesięcy temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 6 miesięcy temu
