Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jan5

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

kurczak czy białko

Ponad rok temu

Wiem że na samych odżywkach nic nie urośnie ale chciałem się zapytać czy bez diety biorąc zwykłe serwetkowa białko bez żadnych koksów w środku np. ostrawia będzie przyrost taki sam jak po kurczaku biorąc pod uwagę, że kurczak był głównych źródłem białka??? Jeśli to głupi pomysł to jaką ilość białka może stanowić białko z odżywki przy zapotrzebowaniu 140g (70kg masy *2g na 1kg masy) oczywiście przy zaspokojeniu przeze mnie odpowiedniej dla mojej wagi ilości węglowadanów.

jak ćwiczyć

Ponad rok temu

Siema mam takie pytanie, czy dobrym pomysłem będzie ćwiczenie (przy 3 treningach na tydzień) wszystkiego po trochu (np. 4 serie na klate, 4 na biceps, 4 na triceps, 4 na barki i 4 na plecy oczywiście nie powtarzając co trening tych samych ćwiczeń (np. w pn zrobię na klatę wyciskanie na ławce skośnej, w śr wyciskanie sztangielkami na płaskiej a pt rozpiętki)) czy lepiej ćwiczyć całe partie w jeden dzień (np w pn klata i biceps, w sr triceps i barki itd...)?????????????