Risuey

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na początek dodać 300 kcal żeby mieć nadwyżkę kaloryczną
http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

Biako - 2g na kg swojej masy
Tuszcze - 1g na kg swojej masy
Węglowodany - reszta zapotrzebowania

rozkładasz to na kilka posiłków i waga powinna lecieć w górę

Z tego linku, który podałeś jakoś mało wiem o co chodzi Mógłbym prosić o pomoc w wyliczeniu?

Nie zapomnij ułożonej diety wkleić nam tutaj w temacie do coeny. Skorygujemy i poprawimy

Niestety nie mam żadnej specjalnej diety tylko po prostu jej to co jest w domu i to co mamusia ugotuje na obiad.