WRBL

ile  serii dropow mozna wykonać  maxymalnie na partie zeby sie nie przetrenowac?

czyli np. robie serie wyciskania sztangi w poziomie 3 serie i ostatnia seria drop, potem wyciskanie sztangi ze skosem w gore 3x i ostatnia seria drop nastepnie wyciskanie sztangi  ze skosem w gore 3 serie i ostatnia drop. itd.. 

poza treningami tez oczywiscie jem tyle ze nie przywiazuje do tego  az tak duzej wagi. wiec jakie byscie zalecili suple

nie bede ukrywał że nie przestrzegam za bardzo diety. teraz redukuje  tyle ze jem mniej i schudlem 3kg. ale zawsze po treningu staram zaspokoic swoje zapotrzebowanie na bialko i weglowodany

jak taka dieta redukcyjna powinna wyglądać z biegianiem