Vavi

Cześć, mam 18 lat i jest to mój pierwszy post na forum.

Ostatnio otrzymałem bardzo ciekawą propozycję (nie ważne jaką ), lecz muszę znacznie zwiększyć swoją masę. Jestem dość wysoki (193cm), a przy tym szczupły (waga ok.75kg) i mam (moim zdaniem) budowę mieszaną ekto-mezo. Czynnie uprawiam różnego rodzaju sporty. Od miesiąca ćwiczę FBW i od kilku miesięcy czytam sobie różne artykuły na temat treningów itp. Tu pojawia się moje pytanie (od czerwca chcę zacząć ćwiczyć typowo na wzrost masy), a mianowicie czy przy optymalnym treningu, diecie, regeneracji możliwe jest uzyskanie przyrostu rzędu 12kg (oczywiście czystej masy mięśniowej)? Jeżeli nie, to jakiego mógłbym oczekiwać?

Dodam od razu, że pomijamy aspekty genetyczne itp. Rozumiem, że organizmy reagują różnie na te same bodźce. Proszę napiszcie ile średnio wam wychodziło na rok.

Z góry dziękuję.