Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ensei

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

rośnie powoli

Ponad rok temu

No dobra dzięki, spróbować przez miesiąc tak jak kolega wyżej napisał zrobić te 8-10 serii ?

Ponad rok temu

W poniedziałek robię biceps razem z klatką i czasami trickiem.

Czasami zmieniam ćwiczenia ale robię :

-4 serie podnoszenie takie tradycyjne

-4 serie na modlitewniku lub 4 serie unoszenie sztangi stojąc

-4 serie młotki

-4 serie na wyciągu ( podnosząc od dołu w górę )

co serię dokładam ciężar o 2-3kg

W bicepsie mam 34,5 cm : /

@Up Faluś ciężko będzie bo jak zaczynałem nic nie mierzyłem ale mam zdjęcie - różnica roku (ćwiczę 8 miesięcy )