matejjko93

Ja zostaÅ‚em utwierdzony w przekonaniu, że coÅ› tam niby zaczyna dziaÅ‚ać dopiero po 30/40 min cardio. 

Sam musisz też sprawdzić swój organizm. Zacznij od tych 10 i powoli zwiększaj

Pamiętaj też, że bieganie np po twardym bardzo obciąża stawy (jestem tego dobrym przykładem - problemy z kolanem), więc i zaopatrz się w lepsze buty, oczywiście jeśli masz już zamiar więcej biegać

Może nie wiadomo jakiego doÅ›wiadczenia nie mam (biegam tylko 2 lata).. 

Jeśli zaczyna się biegać, nawet po przerwie to zaczynasz biegać wolno. Twój organizm musi przyzwyczaić się do treningu. Nawet jeśli masz problemy z jakimś dłuższym, to możesz chwilkę pobiec truchtem, a potem jakoś się przejść..

Ja na samym poczÄ…tku zaczynaÅ‚em od 10 min lekkim truchtem, nastÄ™pnie zwiÄ™kszaÅ‚em odlegÅ‚ość, a potem dopiero prÄ™dkość..  Zazwyczaj nie jedz nic godzinÄ™ przed (tutaj może chwycić kolka). Ja nawet nie piÅ‚em aż tak bardzo przed treningiem.  

Udało mi się nawet ostatnio zabrać dziewczynę na trasę.. Przebiegał 2 min Ale zawsze to jakiś kroczek do przodu