matejjko93

Ja zostałem utwierdzony w przekonaniu, że coś tam niby zaczyna działać dopiero po 30/40 min cardio. 

Sam musisz też sprawdzić swój organizm. Zacznij od tych 10 i powoli zwiększaj

Pamiętaj też, że bieganie np po twardym bardzo obciąża stawy (jestem tego dobrym przykładem - problemy z kolanem), więc i zaopatrz się w lepsze buty, oczywiście jeśli masz już zamiar więcej biegać

Może nie wiadomo jakiego doświadczenia nie mam (biegam tylko 2 lata).. 

Jeśli zaczyna się biegać, nawet po przerwie to zaczynasz biegać wolno. Twój organizm musi przyzwyczaić się do treningu. Nawet jeśli masz problemy z jakimś dłuższym, to możesz chwilkę pobiec truchtem, a potem jakoś się przejść..

Ja na samym początku zaczynałem od 10 min lekkim truchtem, następnie zwiększałem odległość, a potem dopiero prędkość..  Zazwyczaj nie jedz nic godzinę przed (tutaj może chwycić kolka). Ja nawet nie piłem aż tak bardzo przed treningiem.  

Udało mi się nawet ostatnio zabrać dziewczynę na trasę.. Przebiegał 2 min Ale zawsze to jakiś kroczek do przodu