Skocz do zawartości


matejjko93

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#1377596 Porady dotyczace Biegania

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja zostałem utwierdzony w przekonaniu, że coś tam niby zaczyna działać dopiero po 30/40 min cardio. 

Sam musisz też sprawdzić swój organizm. Zacznij od tych 10 i powoli zwiększaj :)

Pamiętaj też, że bieganie np po twardym bardzo obciąża stawy (jestem tego dobrym przykładem - problemy z kolanem), więc i zaopatrz się w lepsze buty, oczywiście jeśli masz już zamiar więcej biegać :)


  • 1


#1377492 Porady dotyczace Biegania

Napisane przez w Ponad rok temu

Może nie wiadomo jakiego doświadczenia nie mam (biegam tylko 2 lata).. 

Jeśli zaczyna się biegać, nawet po przerwie to zaczynasz biegać wolno. Twój organizm musi przyzwyczaić się do treningu. Nawet jeśli masz problemy z jakimś dłuższym, to możesz chwilkę pobiec truchtem, a potem jakoś się przejść..

Ja na samym początku zaczynałem od 10 min lekkim truchtem, następnie zwiększałem odległość, a potem dopiero prędkość..  Zazwyczaj nie jedz nic godzinę przed (tutaj może chwycić kolka). Ja nawet nie piłem aż tak bardzo przed treningiem.  

Udało mi się nawet ostatnio zabrać dziewczynę na trasę.. Przebiegał 2 min :) Ale zawsze to jakiś kroczek do przodu :D


  • 1


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024