Lipa00

Siema, od prawie 3,5 miesiąca cwicze planem pod baze tj.:

pon/czw : wytrzymałość

wt/pt : siła

sob. nogi

sr/nd: rozciąganie

i ogólnie udało mi sie sprogresowac w podciąganiu nachwytem na piramidzie z 5 do 8, a na sile (przy metodzie 5x5 z obciążeniem) z 5 do 10 kg

dipsów ciężko powiedzieć bo robie na spokojnie po +20 na poręczy pojedyńczej jak i na 2 ale przy metodzie 5x5 na siłowym treningu robie z 18,5 kg

I ogólnie chciałbym skupić się teraz głównie na elementach takich jak:

-handstand <---(akurat juz cwicze przed kazdym treningiem 5 min)

-front lever

-back lever

-muscle up

i pytanie jest takie uważacie czy dobrym pomysłem będzie zamienienie treningu siły na trening pod elementy?

Z góry wielkie dzięki za rady i ewentualne uwagi

Siema, chciałbym dowiedzieć się co uważacie o takim planie treningowym ukierunkowanym pod SW

tu daje link :

https://zapodaj.net/...103beb.png.html

Szczerze mówiąc pierwszy raz biorę się za układanie sobie planu treningowego, więc chciałem zasięgnąć po porady żeby zbudować jak najlepszą baze Wcześniej ćwiczyłem bez planu, ale mam problem ze od dłuższego czasu stoi mi siła w podciąganiu mimo że na dipach idzie , więc uznałem ze może czas to jakoś inaczej ogarnąć

Poniedziałek, Czwartek - 

-Piramida bar dipsy (co 2) na przemian z Piramidą podciągnia nachwytem

-3/4 serie pompek na niskiej poręczy lub zwykłe

-3/4 serie podciągnięć podchwytem

-wznosy nóg do drążka około 4 serie + hollow body

Wtorek,Piątek -

-5 serii podciągnięć nachwytem (celuje w 5 powtórzeń) z obciążeniem

-5 serii dipsów (8-10 powtórzen) z obciążeniem

-3 serie pompek na poręczy lub zwykłych (bez obciązenia)

-3 serie podciagania podchwyt (myśle że bez obciązenia)

-3 serie side plank + plank

z góry wielkie dzięki za fatygę !