Lipa00

Siema, jak dla mnie plan wygląda spoko, ale ja bym na Twoim miejscu bardziej podzielił treinng na siłe z izometrią, a drugi na wytrzymałość, ale jak plan spełnia zadanie to leć jak ci wygodnie tak to Moim zdaniem, jeśli lecisz tym i nie czujesz jakis przeciążeń ani przemęczenia to jest spoko z tymi wagami bo szybciej je w taki sposób osiągniesz myśle

klasycznych pompek zrobie z 70 bez zadyszki, nie widze sensu robienia kilku serii po kilka powtorzen tych zwyklych. Wole trudniejsze warianty

MyÅ›lÄ™, że możesz zawsze obciążenie np. do plecaka wrzucic i odrazu nabierze wiÄ™kszego sensu, ale jak uważasz  

Szczerze w wypadku jak masz problemy jeszcze z dragonem to zastanowiłbym się faktycznie nad tym frontem czy nie lepiej wzmocnić pierw korpus nauką dragona i np. hollow body, planki itp.. i dopiero się za fronta brał, nie jest powiedziane, że masz tak zrobić ale myślę, że byłoby to bardziej optymalne.

I taki tip na wzmocnienie brzucha tj. 3 razy dziennie (rano, po poÅ‚udniu i wieczorem) 4 cwiczenia na brzuch po 1 serii ( w dni treningowe jak na treningu robisz brzuch to 2 razy dziennie) i wzmocnisz bardzo szybko korpus 

Mi właśnie o wiele łatwiej idzie front niż back lever, ale no zastosuje się do twoich rad i zamienie fronta z backiem. Na fronta jeszcze przyjdzie czas. Pompki są.

Szczerze nie koniecznie bym to zamieniał jak twoim celem jest front, zwłaszcza ze wchodzi ci lepiej niż back lever. I poleciłbym ci w jakiś dzień dodać pompki z wychyleniem,bo sam od niedawna robię i musze przyznać, że wczesniej tez je omijałem a pomogły mi sprogresować własnie m.in w froncie ;P

Okej, to sie jeszcze raz powtórze, no ale dzieki wielkie za pomoc!