Blonek

Ok, za wklejenie linku przepraszam, a za rady serdecznie dziÄ™kujÄ™ w razie coÅ› bÄ™dÄ™ pytaÅ‚, w koÅ„cu kto pyta, nie bÅ‚Ä…dzi. Wielkie dziÄ™ki i trzymajcie kciuki, bo wÅ‚aÅ›nie zaczynam odmieniać swoje życie. Dobrej nocy  

Czyli zakÅ‚adajÄ…c taki split i cel redukcja, na ilu seriach i powtórzeniach powinienem siÄ™ skupić? Każde ćwiczenie x 4 serie x 8-12 powtórzeÅ„? I ile treningów w tygodniu? 

 

A co do treningu? Aeroby - wiadomo, a coÅ› z ćwiczeÅ„ na siÅ‚ce? Klasyczny podziaÅ‚ klata - triceps, plecy - biceps, barki - nogi, czy bardziej pobawić siÄ™ w jakieÅ› ćwiczenia Å‚Ä…czone?