Blonek

Ok, za wklejenie linku przepraszam, a za rady serdecznie dziękuję w razie coś będę pytał, w końcu kto pyta, nie błądzi. Wielkie dzięki i trzymajcie kciuki, bo właśnie zaczynam odmieniać swoje życie. Dobrej nocy  

Czyli zakładając taki split i cel redukcja, na ilu seriach i powtórzeniach powinienem się skupić? Każde ćwiczenie x 4 serie x 8-12 powtórzeń? I ile treningów w tygodniu? 

 

A co do treningu? Aeroby - wiadomo, a coś z ćwiczeń na siłce? Klasyczny podział klata - triceps, plecy - biceps, barki - nogi, czy bardziej pobawić się w jakieś ćwiczenia łączone?