Domeroo231

Witam wszystkich serdecznie. Wybrałem się ostatnio na siłownię trochę pocwiczylem ale było to takie bez ładu i składu. Chciałem was prosić o pomoc w ułożeniu planu na rozpoczęcie przygody z siłownią. Mam dostęp do profesnalnej siłowni.
- Wiek: 17
- Wzrost: 184
- Waga: 84
- Waga planowana:sam nie wiem. Trochę tłuszczyku mam więc pewnie przy ćwiczeniach zrzuce tez trochę wagi ale ogólnie chciałbym być wielki
- Staż treningowy: dopiero chce zaczac
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: nie ma to dla mnie znaczenia. Optymalnie
- Rodzaj Twoich treningów: najlepsze na początek żeby były
- Intensywność Twoich treningów: miałem ogólnie roczna przerwę w robieniu czegokolwiek wiec pewnie będzie musiała być słaba ale mam zacięcie i będę się starał
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: mam raczej tendencje do tycia
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?: szkoła
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): nie
- Kontuzje/Urazy: z miesi nic ale 3 lata temu przewinęło się zapalenie opon mózgowych, msc w szpitalu potem zakaz czegokolwiek i się człowiek rozleniwil

Prosiłbym także o w miarę dokładne i proste opisanie wykonywania ćwiczeń gdyż jestem kompletnym swiezakiem (nawet jeszcze nie) i większość nazw które widzę na tym forum są dla mnie niemałą zagadka.