Dawid124

Witam 

Aktualnie ćwiczę trening FBW od pół roku, przedtem ćwiczyłem koło roku na masę mięśniową. 

Na wakacje będę wyjeżdżał do pracy gdzie nie będę miał dostępu do żadnych maszyn i żadnych obciążeń wolnych, a nie chce przerywać treningów.
Prosiłbym o porady co do planu treningu ewentualnie o ułożenie jakiegoś na pokaz przez wakacje głównie chce się skupić na brzuchu i klatce piersiowej.

Z góry dziękuje 

Witam
Mam 20 % tkanki tłuszczowej i 75 % mięśni przy wadze 95 kg i wzroście 173, nie biorę żadnego białka kreatyny, zupełnie nic.
Mam 21 lat ćwiczę regularnie od dwóch lat, ćwiczę mięśnie klatki piersiowej, biceps, triceps, barki, kaptury, przedramiona 3 razy w tygodniu dodatkowo codziennie ćwiczę brzuch.
Przez cały ten okres czasu piąłem się małymi roczkami do poprawy swoich statystyk mam na myśli siłę wytrzymałość.
Na przełomie ostatnich dwóch miesięcy zauważyłem u siebie znaczący spadek mojej siły, nie mam tyle siły co kiedyś było dla mnie średnimi ciężarami dzisiaj jest już dużo cięższe.
Po rutce po prostu nie mam "pompy".Przez ten okres czasu nie zmieniłem swojej diety ani nie zmniejszyłem ilości snu.
Tu pojawia się moje pytanie czym to może być spowodowane i jak mogę przeciwdziałać czemuś takiemu