kondzik

ok dzieki

powiem tak mozesz mi podeslac link do tego Trening FBW bo nie moge znalesc. dobra jak cos to bede pisal dzieki pozdrawiam:)

Gzieki za rady kiedy ogarne wszystko zaczne cwiczyc i zaloze dzienniczek pozdrawiam:)

postaram sie ogarnac jakas sznange i obiazenie. to konkretnie jakie cwiczenia bede wykonywal ile seri i jakimi obciazeniami. aha czyli dieta musze szukac w innym poscie tak

Powiem tak pracuje na 3 zmiany 6-14, 14-22, 22-6. Najblizsza silownia jest odemnie oddalona 26km , ale posiadam swoja laweczke prosto-skosna, oraz hantelki. Ale to by na poczatek wystarczylo prawda.? Wiec slucham Cie w sprawie tego treningu i diety. pozdrawiam