maniek02

Chcesz spalić tłuszcz to:

- Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( załóż temat w dziale dieta)

- Trening FBW 3x w tygodniu jak juz wyżej radzono

- Trening cardio 2/3x w tygodniu

Mi chodzi czy mam robić te co ktoś mi wysłał czy jeszcze z nimi te co dodałem link

Masz jeszcze jakieś pytania?

O te treningi bo chciał bym spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić jak byś mi doradziłnie jestem sezonowcem chciał bym już być wyrzeźbiony dłużej 

Ale ja Ci niczego nie wysyłałem

A no tak to kto inny 

Nie wiem bo to zależy od wielu czynników. Zacznij teraz to na pewno zdążysz.

A ćwiczenia mam wykonywać obydwa cz te co mi wysłałeś?

Dokładnie tak jak Koksownik napisał odetnij 200-300 kalorii od swojego zapotrzebowania, jeśli z ułożeniem diety i podziałem na makro będziesz miał problem, podaj wynik jaki Ci wyszedł zapotrzebowania i pomożemy w rozpisaniu. 

 

W razie pytań służymy pomocą.

wyszło mi tyle bez odejmowania

  PROTEIN FATS* GRAMS PER MEAL GRAMS PER DAY

mam ważyć wszystkie moje posiłki?