Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

prezes2143

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ułozenie planu treningowego

Ponad rok temu

Witam chciał bym abyscie mi ułozyli plan treningowy i cwiczenia mam lat 15 staz na siłowni 2 miesiace mam do dyspozycji łąwke sztange i sztangielki i drązek z góry dziekuje i pozdrawiam .

Plan treningowy

Ponad rok temu

Czy moe byc taki plan

Poniedziałek

nogi brzuch

sroda

plecy barki

piatek

klata biceps triceps

Witam mam lat 16 zaczołem czwiczyc juz 3 miesiące temu od miesiaca mam hantle i od tygodzia sztanege chciał bym wiedziec czy moge ćwiczyc z małym obciążeniem ile razy w tygodniu ile mają wynosić przerwy miedzy seriami