Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

robulek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

ćwiczenie na biceps

Ponad rok temu

mam 36 lat trenuje w domu od 4 miesięcy ważę 95 kg wzrost 188cm i robię co dwa dni biceps i triceps i mam pytanie czy robiąc 4 serie przy powtórzeniach 15 12 10 8 przy każdej serii zwiększając ciężar o 1kg zaczynając od 6kg na sztangielce to czy taki trening przyniesie efekt.Biore do tego monohydrat kreatyny.