kopocz

Zaznaczyłem że trenuję w domu i niestety nie mam dostępu do takiego sprzętu jak w temacie: http://forum-kultury...początkujących/

jakim treningiem trenowałeś do tej pory ?

Pompki, hantlami oraz sztangą łamaną głównie robiłem ręce. Co do brzucha zazwyczaj brzuszki, wiem że na brzuch działają także tzw. "nożyce". Na nogi wykonuje bardzo mało ćwiczeń ponieważ mam kontuzje kolana (zerwane więzadła) ale jeśli już coś robię to głównie przysiady choć po kilku seriach zaczyna boleć.

jaki staż treningowy masz?

około 1,5-2 miesiące. Jeśli chodzi o odżywianie, od niedawna zmieniłem ZŁE nawyki żywieniowe, coś czytałem na ten temat więc jem produkty które mają więcej białka oraz pochłaniam więcej węgli