Said

Dzień dobry
Trenuje od 4 lat przerobilem FBW oraz Split obecnie ćwiczę co 3 dni ponieważ pracuje po 36godzin
Jednak brak widocznych efektów miesnie nie są widoczne
Znam zasady stosuje progres w sumie z treningu na trening co 3-4 miesiace zmieniam plan treningowy i nic
Moja obecna dieta to wegle 55%
Bialko 25 %
Tłuszcz 20%
Oczywiscie same dobre produkty takie jak kasza gryczana,jaglana, płatki owsiane piersi kurczaka,jaja itd
W tym momencie robie redukcje po raz kolejny jednak do tej pory nie uzyskalem sylwetki nawet zadawalajacej
Stosuje cardio, interwaly co 3 dni trzymam diete i daje z siebie wszystko na treningach jednak bez efektów
Macie jakies pomysły na taki zastój?
Wiek 42
Wzrost 191
Waga 91
Talia 93