Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

R0thenn

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan, dieta

Ponad rok temu

Cześć, chciałbym się zapytać czy by Państwo nie ułożyłoby mi planu treningowego? Podpowiedziano co do diety, co jeść, czego nie. Nie mam pieniędzy na plany treningowe, więc się pytam. Mogę ćwiczyć 4 dni w tygodniu, mam pracę fizyczną oraz trenuję też piłkę nożną. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 64kg, moja waga docelowa 72kg. Chciałbym mieć treningi, które mi pozwolą, które mi pozwolą na szybki rozrost mięśni przy czym dając rzeźbę. Mogą być ćwiczenia z kalisteniki. Mam dostęp do darmowej siłowni szkolnej w mojej miasteczku. Potrzebne mi treningi, co włożę dużo siły w niego.