R0thenn

Cześć, chciałbym się zapytać czy by Państwo nie ułożyłoby mi planu treningowego? Podpowiedziano co do diety, co jeść, czego nie. Nie mam pieniędzy na plany treningowe, więc się pytam. Mogę ćwiczyć 4 dni w tygodniu, mam pracę fizyczną oraz trenuję też piłkę nożną. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 64kg, moja waga docelowa 72kg. Chciałbym mieć treningi, które mi pozwolą na szybki rozrost mięśni przy czym dając rzeźbę. Mogą być ćwiczenia z kalisteniki. Mam dostęp do darmowej siłowni szkolnej w mojej miasteczku. Potrzebne mi treningi, co włożę dużo siły w niego. Czym się odwdzięczę. Obięcuję