Pietro1983

Biegam co 3-4 dni po 5-7 km W dni w których nie biegam Rowerek 9-12 km + Codziennie Ćwiczę Brzuszki 3-4 serie 100 powt mięśnie ukośne brzucha biceps 10kg x 50 2-3 serie przysiady Wyciąg górny na plecy 30 kg x 50 2-3 serie 30 kg na klatę 10 seri x 10 powtórzeń .

Spać chodze o 22-23 o 6-7 rano biegam Godzinkę lub 1,5 h

Wazę 98 kg Wzrost 202 , 87 w pasie 11,15 % tkanki tłuszczowej posiadam obecnie co zmienić w Swoim treningu by pozbyć się dolnej partii Brzucha ??

Ćwiczę od  Listopada     Pogoda   czy  -3  czy   Deszcz czy śnieg  nie  jest dla Mnie   przeszkodą  do ćwiczeń  daję  z Siebie ponad 100%   nie zależnie od warunków do  Biegania