Zawartość
Nie podano
Witajcie!
Wiek: 21 lat
Wzrost: 187 cm
Waga: 66 kg
Aktualnie jestem studentem a moje zajęcia trwają od rana do wieczora (poważnie :-)) z przerwą na obiad. Jak widzicie jestem bardzo szczupły i chcę trochę przytyć. Nie mówię tutaj o dużej masie mięśniowej i super rzeźbie - po prostu chcę nabyć trochę tych kilogramów. Problemów ze swoją wagą nie mam ale wiecie - trzeba jakoś wyglądać, miałbym większą samoocenę. Na razie nie mam czasu chodzić na siłownię ale zmieni się to pewnie w 2 połowie roku. Do tego czasu chciałem właśnie przytyć.
Mój plan jest taki:
1 posiłek 06:20
płatki owsiane: 100 g
mleko 2%: 250 ml
jogurt owocowy
2 posiłek: 12:30
300g piersi z kurczaka
100g ryżu
3 posiłek dopiero koło 20:00
2 bułki pszenne
masło
szynka/pasztet
pomidor
2 jajka na twardo z majonezem
jogurt owocowy
Po każdym posiłku ok. 50g TREC MASS XXL z 250 ml mleka. Poza tym w ciągu dnia, w przerwach między zajęciami na pewno coś zjem - gotowa kanapka, baton lub coś mniej zdrowego typu hotdog. Czy takie odżywianie pomoże mi przybrać na wadze?
FaceBook
