gooyhooy

Dzieki za odpowiedz! Z tym czasem to mówię serio. Powrót do domu oznacza u mnie jeszcze naukę i opieka nad jednym z członków rodziny. Ale spróbuję w takim znaleźć trochę czasu na ćwiczenia (i od razu pytanie czy starczą ćwiczenia "domowe" czy jedynie silownia?).

Co do zapotrzebowania to obliczyłem na stronie internetowej, że potrzebuję 2400 kcal. A na przytycie 3000. 

Czy na 4 posiłek kwalifikuje się danie szybkie kupione "na mieście"?

Jezeli chodzi o gainer to polecil mi go znajomy mowiac, ze zawsze dostarczy troche dodatkowych kcal i skladnikow odzywczych.

Wiem, że nabędę masy tluszczowej ale w moim przypadku nie bedzie to chyba wygladalo az tak zle bo "gruby i tlusty" nie bede. Pewnie to co powiem jest idiotyczne ale wazac te "wymazone" 75 kg zle wygladac nie bede a zaczynajac cwiczenia z wieksza masa bedzie mi latwiej.