jodla138

Siema, jestem początkujący i sam ułozyłem ten Trening, powiedzcie co sądzicie, co poprawicie, nie zdziwię sie jesli pwoiecie że wszytsko do kitu. Poniedziałek (klata+tric) 
1. Pompki szeroko 4x15, 
2.pompki wąskie 4x10, 
3. ściąganie linek 3x10. 
Między seriami odpoczynek 1-2 min. 
Środa ( Plecy+bic) 
1.Drązek szeroko do klatki 3x10 
2.drązek wąsko do szyi 3x10 
3.Pompowanie hantelkami 5kg stojąc do odcięcia na koniec 
Między seriami odpoczynek 1-2 min. 
Piątek( Nogi+barki) 
1.Przysiady z obciązeniem 10-20kg 3x 10 
2.Wspinanie na palcach ( warto dac obciązenie?) 3x10 
3.ćwiczenie na barki, stojąc, hantelki podciągane do klatki ramiona na wysokosc barkow( cwiczenie z YT- Domownia81) 3x10 
MIedzy seriami 1-2 min przerwy 
W kazdy dzien Brzuch w Trakcie treningu, lub po 50 -100 Dziennie. 
Co sądzicie o takim planie Treningowym, mam nadzieje, że znajdzie sie ktos kto chętnie pomoze ćwicze w domu Do dyspozycji 2x Hantelki 10kg, drążek