jodla138

Dzięki, zamienie kilka ćwiczeń na drążka, na te ze sztangielkami. Jakieś uwagi co do powtórzeń, serii ?

Napisałem w poście, że mam do dyspozycji 2x Hantle 10 kg, drążek. Chce tylko żeby ktoś obeznany zerknął w ten plan, czy ma on prawo powodzenia, czy coś zmienic.

jaki staż treningowy?

Trenowalem amatorsko w domu, przyznaje ze mało systematycznie, mimo ze nie było tygodnia abym wg nic nie ćwiczył. Postanowiłem cos zmienic i zabrac sie porzadnie za cwiczenia

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

 

18lat,183cm,79kg,nie planuje masy, chcę dobrze wyglądac i zwiększyc siłe, 3 treningi w ciagu tygodnia,rodzaj wypisany wyzej, wypisane wyzej,dobra przemiana materii, prowadze zdrowy tryb zycia,Czas i fundusze, nie stosuje w tym momencie zadnych supli. W małym stopniu zapadnieta klatka piersiowa, mostek - jets to miedzy innymi moj cel aby poprawić jej wygląd To są moje odpowiedzi, Prosze o pomoc w napisanym wyzej poście, bede bardzo wdzieczny