Gregorxxx

Witam, szukam pomocy doÅ›wiadczonych ludzi odnoÅ›nie skonstruowania dla mnie odpowiedniego planu dziaÅ‚ania który miaÅ‚by na celu zwiÄ™kszenie masy mięśniowej oraz siÅ‚y. Problem polega na tym ze pracuje na wyjazdach, nie mam staÅ‚ego miejsca (poza weekendami), kolejny problem to dostÄ™p do sprzÄ™tu - w domu mam jedynie hantle (Å‚aweczka + sztanga jest w planie) Jestem w stanie wygospodarować dziennie okoÅ‚o godzinÄ™ na ćwiczenia. Dieta na obecnÄ… chwile opiera siÄ™ na Å›niadaniach hotelowych (7 rano), obiad (13 godzina) i kolacja to oczywiÅ›cie to co sobie kupie. MogÄ™ wdrożyć miÄ™dzy posiÅ‚kami coÅ› co mogÄ™ zjeść bez dostÄ™pu do kuchni. Unikam fast food, wode pijÄ™ okoÅ‚o 2-3 litry dziennie. ĆwiczÄ™ co znalazÅ‚em w internecie czyli abs 8 min na brzuch i pompuje serie z cyklu workout. ProszÄ™ o jakaÅ› propozycje diety oraz zestaw ćwiczeÅ„ (na caÅ‚e ciaÅ‚o) dopasowany do tak beznadziejnego trybu w którym siÄ™ znajduje, wszelkie propozycje i sugestie mile widziane, oczywiÅ›cie krytyka wskazana. Pytanie czy w przypadku problematycznej diety stosować suplementacje? jesli tak to od czego zacząć?  

Waga 76kg, wzrost 176cm, wiek 30l

Witam, szukam pomocy doÅ›wiadczonych ludzi odnoÅ›nie skonstruowania dla mnie odpowiedniego planu dziaÅ‚ania który miaÅ‚by na celu zwiÄ™kszenie masy mięśniowej oraz siÅ‚y. Problem polega na tym ze pracuje na wyjazdach, nie mam staÅ‚ego miejsca (poza weekendami), kolejny problem to dostÄ™p do sprzÄ™tu - w domu mam jedynie hantle (Å‚aweczka + sztanga jest w planie) Jestem w stanie wygospodarować dziennie okoÅ‚o godzinÄ™ na ćwiczenia. Dieta na obecnÄ… chwile opiera siÄ™ na Å›niadaniach hotelowych (7 rano), obiad (13 godzina) i kolacja to oczywiÅ›cie to co sobie kupie. MogÄ™ wdrożyć miÄ™dzy posiÅ‚kami coÅ› co mogÄ™ zjeść bez dostÄ™pu do kuchni. Unikam fast food, wode pijÄ™ okoÅ‚o 2-3 litry dziennie. ĆwiczÄ™ co znalazÅ‚em w internecie czyli abs 8 min na brzuch i pompuje serie z cyklu workout. ProszÄ™ o jakaÅ› propozycje diety oraz zestaw ćwiczeÅ„ (na caÅ‚e ciaÅ‚o) dopasowany do tak beznadziejnego trybu w którym siÄ™ znajduje, wszelkie propozycje i sugestie mile widziane, oczywiÅ›cie krytyka wskazana. Pytanie czy w przypadku problematycznej diety stosować suplementacje? jesli tak to od czego zacząć?  

Waga 76kg, wzrost 176cm, wiek 30l

Witam wszystkich forumowiczów, z tej strony Gregor, Å›wierzak jeÅ›li chodzi tematykÄ™ forum, zaczynam przygodÄ™ odnoÅ›nie pracy nad wÅ‚asnym ciaÅ‚em, wiekowo juz raczej dorosÅ‚em do samodyscypliny wiec licze ze sie uda. Ponad rok temu rzuciÅ‚em palenie, ogolnie od tego roku tez zrezygnowaÅ‚em z kilku zbÄ™dnych naÅ‚ogów i postanowiÅ‚em podjąć kolejne kroki w cyklu synchronizacji ciaÅ‚a i umysÅ‚u, czas popracować nać wizerunkiem. pozdrowienia dla wszystkich i powodzenia w osiÄ…ganiu celów.