Gregorxxx

tak jak pisałem wcześniej, chciałbym nabrać masy ale aby nie była to masa którą nabiorę w brzuchu, jestem ektomorfikiem który w przyszłości nie chce mieć bębenka i względnie wyglądać. Czyli rezygnuję z ABS i pozostaje przy FBW. 

no te ćwiczenia to w danym momecie zaczynam FBW (tylko z hantlami na obecną chwile) na przemian z ABS 8 min na brzuch, jestem szczupły jedynie co mam to zalany brzuch, reszta to suchary, zastanawiam sie aby wdrożyć do diety jakiś gainer ale obawiam sie ze w brzuchu wiecej sie nazbiera zamiast w reszcie ciała.

Ćwiczenia mogę wykonywać ale potrzeba zorganizowania ławeczki. Jak dobrać ciężary? Czy wartość ma być dopasowana na max wydajność?