Witam
Nie wiem za bardzo od czego mam zacząć ale po krotce opowiem moją historie zwiazana z odchudzaniem i potem przejde do moich pytań związanych z nabieraniem masy mięsniowej .
Wzrost: 179cm
Aktualna waga: 68kg
Wiek : 18 lat
Jeszcze na wakacjach 2014 wazylem ok. 85 kg . Sam ulozylem sobie diete do odchudzania i jak widac wyszlo mi Jadłem 1500 kcal dziennie unikalem fastfoodow i innego zlego jedzenia. Staralem sie jesc duzo białka . Obecnie mam ok. 9 % tluszczu
i teraz pytanie : jak ma wygladac dieta na mase miesniowa ile jesc kalorii, co musze jesc zeby miesnie ktore dopiero urosly nie zaczely zaraz sie spalac ( nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa wszstko pisze po swojemu z gory sory za to )
Prosze o odp
Pozdrawiam
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 tygodni temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 4 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu