Skocz do zawartości


xberetos

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

dieta na mase miesniowa

Ponad rok temu

Witam
Nie wiem za bardzo od czego mam zacząć ale po krotce opowiem moją historie zwiazana z odchudzaniem i potem przejde do moich pytań związanych z nabieraniem masy mięsniowej .

Wzrost: 179cm
Aktualna waga: 68kg
Wiek : 18 lat

Jeszcze na wakacjach 2014 wazylem ok. 85 kg . Sam ulozylem sobie diete do odchudzania i jak widac wyszlo mi :) Jadłem 1500 kcal dziennie unikalem fastfoodow i innego zlego jedzenia. Staralem sie jesc duzo białka . Obecnie mam ok. 9 % tluszczu

i teraz pytanie : jak ma wygladac dieta na mase miesniowa ile jesc kalorii, co musze jesc zeby miesnie ktore dopiero urosly nie zaczely zaraz sie spalac ( nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa wszstko pisze po swojemu z gory sory za to ;) )

Prosze o odp
Pozdrawiam


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024